中午這餐(芝麻麥片牛奶) 牛奶300cc 熱量225 芝麻25克 熱量120 桂格大燕麥25克 熱量...

今天我真的早餐！ 地瓜泥蕃茄菜109熱量，蛋白質2克 馬分起司201熱量，蛋白質14克 火腿164熱...

今天的早餐！ 火腿2=157熱量 雞蛋1=72熱量 蔬菜水果=35熱量 高蛋白蛋糕=135熱量 燕麥...

今天的晚餐！ 碳水化合物：30克 蛋白質：38克 脂肪：14克 熱量：355...

健身健康要給自己時間去堅持努力，給自己健康一定是無價之寶，別人給你的讚賞是你的動力。 重點就在(時間...

聽說這樣的早餐外面賣80元，今天自己用買材料成本56元。 碳水化合物32.3克 蛋白質30克 脂肪1...

說一下個人當健美選手的感想： 有興趣的可以看完唷！ 有人問我教練你為什麼會喜歡健身，我回答因為以前在...

身體的體脂體重是自己掌控的，還在吃水煮的您，需要改變一下飲食習慣了，有人說飲食佔70%運動30%，那...

比賽往往只是證明給學生跟自己，當一位教練不但要一直進修新知識，更是要要求自己體態跟形象，自己當教練都...

當你說上教練課沒有用時！ 你因該想想自己為什麼沒用。 教練也因該想想為什麼沒用。 專業的教學提供了(...